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形成性感S曲線的完美方案:肚皮舞塑身法
作者
:
吳雅 (著)
;
陳恩 (編)
出版社
:
漢宇國際文化出版
出版日期
:
2006/09/01
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
ISBN
:
9866966151
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
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目錄
推薦序|學肚皮舞,讓美夢成真! 華宛儒
自序|讓身心自由奔放的舞蹈-肚皮舞 吳雅
Part 1 從現在開始線習肚皮舞減肥運動吧!
1 什麼是肚皮舞?
2 為什麼練肚皮舞就能夠減肥呢?
在短時間內能夠減肥的肚皮舞
體現女性身體曲線的性感舞蹈
修護女性健康的健身舞蹈
消除心理壓力,提高自信心的精神舞蹈
3 對肚皮舞的各種疑問
Part 2 請不要盲目地練習肚皮舞,肚皮舞減肥運動的熱身動作!
1 如果各種配件都齊全,就能更快樂地享受肚皮舞!音樂•服裝•道具
2 成功減肥的7種建議
3 放鬆身體的方法,提高運動效果的準備運動!
4 平靜下來吧!消除全身緊張的整理運動!
tip 1 制定適合自己身體的肚皮舞減肥計畫
tip 2 有助於肚皮舞減肥的最佳食物
Part 3 隨心所欲地鍛鍊身體各部位,肚皮舞局部減肥方法!
在練習肚皮舞局部減肥動作之前
肚皮舞的3種典型動作
[上半身的塑身]
1 姿勢與骨盆的矯正方法
2 瓜子臉與優美頸部曲線的鍛鍊方法
3 光滑而優雅的手臂與肩部的鍛鍊方法
4 敏捷而性感的背部鍛鍊方法
5 柔軟而細長的腰部曲線鍛鍊方法
[下半身的塑身]
6 平坦而有彈性的腹部鍛鍊方法
7 有彈性的豐滿臀部曲線鍛鍊方法
8 織細大腿的鍛鍊方法
tip 3 給肚皮舞初學者的忠告
Part 4 魅力四射的S曲線鍛鍊方法!利用肚皮舞的全身動作進行減肥吧!
在練習肚皮舞的全身動作之前
1 打造完美身體曲線的肚皮舞全身動作
2 利用紗巾(veil)進行的更優美的肚皮舞全身動作
Part 5 每天利用30分鍾,向性感的身材挑戰吧!
在進行30分鐘減肥運動之前
Mezdeke 的Nadili Sik Sak Show
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
形成性感S曲線的完美方案:肚皮舞塑身法
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